Tất cả chúng ta hầu hết ai cũng biết đến cà chua là một thực phẩm lành mạnh và tốt cho sức khỏe với chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin giúp bổ sung cho cơ thể mỗi ngày. Cùng cẩm nang làm đẹp tìm hiểu những lợi ích từ cà chua nhé.

Chúng ta hãy nhìn vào những gì làm cho cà chua là một sự lựa chọn lành mạnh tuyệt vời .

Một quả cà chua màu đỏ, chín, cà chua sống là một nguồn cung cấp vitamin A, C , K , folate và kali . Cà chua tự nhiên với hàm lượng Natri thấp, chất béo bão hòa, cholesterol, và calo. Cà chua cũng cung cấp thiamin, niacin, vitamin B6, magiê, phốt pho, đồng, tất cả đều cần thiết cho sức khỏe tốt.

Thêm vào đó, cà chua cung cấp cho bạn 2 gam chất xơ, cà chua cũng có hàm lượng nước tương đối cao. Nói chung ăn nhiều trái cây và rau quả, bao gồm cà chua, chống lại bệnh cao huyết áp , cholesterol cao, đột quỵ và bệnh tim.

Ăn một quả cà chua là bạn đã cung cấp cho cơ thể mình nhiều chất dinh dưỡng.

Cà chua giúp làn da khoẻ mạnh

Cà chua làm cho da của bạn trông tuyệt vời. Beta-carotene, cũng được tìm thấy trong cà rốt và khoai lang, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời. Lycopene trong cà chua cũng làm cho da ít nhạy cảm với tia cực tím, một nguyên nhân hàng đầu của đường nhăn và nếp nhăn.

Cà chua giúp xương chắc khỏe

Cà chua có nhiều vitamin K và canxi rất tốt cho việc tăng cường canxi cho xương.

Lycopene trong cà chua cũng đã được chứng minh để cải thiện khối lượng xương, đó là một cách tuyệt vời để chống lại chứng loãng xương.

Cà chua chống ung thư

Cà chua là phương pháp chống ung thư tự nhiên. Chất Lycopene có trong cà chua có thể làm giảm nguy cơ một số bệnh ung th , trong đó có tuyến tiền liệt, cổ tử cung, miệng, họng, cổ họng, thực quản, dạ dày, đại tràng, trực tràng, tuyến tiền liệt và ung thư buồng trứng. Chất chống oxy hóa cà chua ( vitamin A và C ) chống lại các gốc tự do có thể gây tổn thương tế bào.

Cà chua giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể bạn

Cà chua có thể giữ lượng đường trong máu của bạn cân bằng. Cà chua là một nguồn rất tốt của crom, giúp điều hòa lượng đường trong máu .

Cà chua giúp mắt bạn sáng hơn

Cà chua có thể cải thiện tầm nhìn của bạn, các vitamin A mà cà chua cung cấp có thể cải thiện thị lực và giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà.

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ cà chua có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một bệnh mắt nghiêm trọng và không thể đảo ngược

Cà chua tốt cho tóc

Cà chua thậm chí sẽ làm cho mái tóc của bạn khỏe hơn. Các vitamin A có trong cà chua có tác dụng làm cho tóc mềm và bóng.

Cà chua phòng ngừa sỏi thận và sỏi mật

Cà chua có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận và sỏi mật. Một số nghiên cứu cho rằng bệnh sỏi thận và túi mật ít có khả năng hình thành ở những người ăn cà chua mà không có hạt.

Ngăn phòng chống bệnh đau mãn tính

Cà chua có thể làm giảm cơn đau mãn tính. Nếu bạn là một trong hàng triệu người đã đối phó với chứng đau từ nhẹ mãn tính đến trung bình (như viêm khớp hoặc đau lưng), cà chua có thể chữa đau cho bạn.

Cà chua rất giàu bioflavonoids và carotenoids, được biết có thành phần trong các thuốc chống viêm.

Đau mãn tính thường liên quan đến tình trạng viêm mãn tính, vì vậy chữa viêm là một cách tốt để chống lại các cơn đau mãn tính.

Giảm cân bằng cà chua

Cà chua có thể giúp bạn giảm cân, nếu bạn đang trên một chế độ ăn uống hợp lý và kế hoạch tập thể dục và bổ sung cà chua vào ăn uống hàng ngày của bạn. Có thể chế biến nhiều món ăn từ cà chua để ăn như xà lách, thịt hầm, bánh mì và các bữa ăn khác.

Giảm cân bằng cà chua rất hiệu quả

Bởi vì cà chua chứa nhiều nước và chất xơ, chúng là một trong những loại thực phẩm đủ để bạn duy trì hoạt động cơ thể mà không cần thêm nhiều calo hoặc chất béo.

Giảm cân bằng cà chua rất hiệu quả. Tuy nhiên bạn nên áp dụng từ 6 tháng trở lên.

Chúc bạn giảm cân bằng cà chua đạt hiệu quả như mong muốn

Xem thêm: giam can bang ca chua, giam can bang chanh, an chuoi giam can

Đọc tiếp…

Trong cuộc sống, bạn khó tránh khỏi việc mắc phải những bệnh thường gặp như trầy xước chân tay, viêm họng, ngứa, dị ứng… Bạn đã biết những mẹo chữa các bệnh này đơn giản mà hiệu quả hay chưa?

Mới đây, tạp chí “Reader Digest” của Mỹ có đăng một bài viết với tiêu đề “Mẹo chăm sóc sức khỏe thần kỳ” có đề cập đến 9 loại gia vị có thể giúp chữa bệnh thường gặp như trên.

Vừng: Giảm táo bón

Vừng chứa dầu mè có tác dụng nhuận tràng, phòng ngừa táo bón hiệu quả. Nghiền một muỗng canh hạt vừng thành bột, sau đó rắc vào những thực phẩm như bột yến mạch, sữa chua hay salad để ăn kèm.

Ngoài ra, vừng có chứa nhiều chất chống lão hóa, bổ não, tăng cường trí lực, lại chứa nhiều axit béo không bão hòa có thể phòng bệnh xơ cứng động mạch, bởi vậy nó có tác dụng bổ não dưỡng sinh rất tốt.

Hạt tiêu đen: Chữa viêm họng

Đổ một muỗng cà phê hạt tiêu đen vào cốc, đổ nước sôi, đậy nắp và ngâm trong 10 phút, sau đó cho thêm 2 thìa mật ong là có thể uống được. Hạt tiêu đen có tác dụng giảm bớt triệu chứng sung huyết, còn mật ong có thể kháng khuẩn, chống viêm. Hai thực phẩm này kết hợp với nhau có thể điều trị viêm họng hiệu quả.

Thì là: Phòng và điều trị hôi miệng

Sau bữa ăn nhai nuốt 5 – 10 hạt thì là, có thể giúp phòng và điều trị chứng hôi miệng, cho bạn hơi thở thơm tho. Tinh chất dầu trong thì là còn có thể hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ mùi từ đường tiêu hóa đẩy lên qua miệng.

Tỏi: Chữa vết trầy xước

Tỏi có chứa allicin - một chất kháng sinh tự nhiên, có tính kháng khuẩn. Khi bị trầy xước nhẹ, bạn có thể pha một thìa cà phê bột tỏi với một ít nước thành, bôi vào vết trầy xước hoặc cắt một lát tỏi tươi đắp lên vết thương để diệt khuẩn và làm cho vết thương mau lành.

Tuy nhiên, tránh bôi hoặc đắp quá lâu, quá nhiều vì như vậy có thể gây ra tác dụng ngược lại là sưng vết thương.

Gừng: Phòng ngừa dị ứng

Chất chống oxy hóa trong gừng giúp ngăn ngừa cơ thể sản xuất histamine, phòng chống dị ứng theo mùa. Do đó, những người hay bị dị ứng thời tiết có thể thêm gừng vào thực đơn hàng ngày của mình, hoặc có thể pha nước gừng để uống.

Lá húng tây: Chữa mùi hôi chân

Lá húng tây là một loại gia vị nấu ăn, trong lá này có chứa thành phân chống nấm, có thể tiêu diệt những loại nấm gây mùi. Ngâm 2 lá húng tây vào nước sôi trong 10 phút. Sau khi nguội, dùng bông gòn nhúng vào nước lá húng tây bôi vào chân, để khô tự nhiên là được.

Lá hương thảo: Trị gàu

Hương thảo giúp ngăn ngừa da đầu sản sinh quá nhiều dầu, trị gàu. Ngâm lá hương thảo vào trong một cốc nước sôi khoảng 20 phút, để nguội. Sau khi gội sạch đầu, dùng nước lá hương thảo xả tóc. Bằng cách này, bạn không những có mái tóc đẹp mà còn tránh được gàu và các bệnh nấm ở da đầu.

Bột đậu khấu: Trị mụn trứng cá

Trộn bột đậu khấu với mật ong theo tỷ lệ 1:1, bôi lên mụn trứng cá, sau 20 phút rửa sạch lại với nước. Đậu khấu có tác dụng kháng khuẩn, chống nấm, chất kháng khuẩn trong mật ong cũng giúp chống viêm, trị mụn hiệu quả.

Xem thêm: giảm cân bằng chanh, ăn chuối giảm cân

Đọc tiếp…

1. Acid béo chưa bão hòa

Nhiều sản phẩm mà bạn nhặt vội trong cửa hàng tạp hoá có chứa rất nhiều dạng acid béo không lành mạnh này.
Việc bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày có thể làm bạn tăng nguy cơ mắc hàng tá bệnh tật bao gồm bệnh tim và cholesterol cao.

Còn gì nữa? Thực phẩm chứa nhiều chất béo chưa bão hoà thường thiếu những dưỡng chất quan trọng và đồng nghĩa với việc tóc, làn da và móng tay, móng chân sẽ phải hứng chịu hậu quả.

Giải pháp

Bạn có thể tìm những loại thực phẩm bổ ích chỉ chứa chất béo chưa bão hoà đơn hoặc chất béo chưa bão hoà đa. Nguồn cung cấp phổ biến bao gồm cá, dầu oliu, bơ, lạc (đậu phộng) và các loại hạt. Những chất béo lành mạnh ấy sẽ làm cho cơ thể và vóc dáng bạn trở nên mềm mại.

2. Đường

Việc tiêu thụ những sản phẩm bọc đường đã gây sự chú ý trong 2 thập kỷ qua.
Nó tác động không tốt tới sắc đẹp của bạn ra sao? Sự nhồi nhét những món đồ ăn ngọt đặt bạn vào nguy cơ phát sinh nhiều vấn đề sức khoẻ bao gồm cả béo phì.

Gì nữa? Bởi vì cái cách đường tương tác với protein và kết cấu hệ cơ trong cơ thể nên ăn quá nhiều đường có thể dẫn tới làn da bị chùng, nhão và lão hoá. Nó cũng là một tác nhân góp phần đẩy nhanh quá trình sâu mục răng sớm.

Giải pháp

Bạn cần đọc kỹ nhãn ghi thành phần dưỡng chất trên các sản phẩm bạn định mua và bỏ qua loại nào có nhiều đường (đặc biệt loại mà syrup ngũ cốc có fructose cao là một trong những thành phần chính).

3. Muối

Tổ chức World Action on Salt and Health gần đây đã tiến hành một nghiên cứu mang tính quốc tế để phân tích hàm lượng muối trong một số loại thực phẩm ưa chuộng (ngũ cốc, thịt...) và kết quả thật đáng ngạc nhiên.

Những người sống ở Mỹ tiêu thụ muối nhiều hơn gấp 2 lần lượng muối được khuyên dùng hàng ngày. Lượng muối thừa có nghĩa bạn đang đứng trước nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ cũng như chứng sưng phồng, chuột rút và tăng cân.

Giải pháp

Từ từ cắt giảm bớt lượng muối mà bạn cho vào thức ăn và đọc nhãn ghi dưỡng chất trên bao gói thực phẩm để chắc chắn bạn không sử dụng quá nhiều muối.

4. Rượu cồn

Thực tế, việc uống 1 tới 2 ly rượu mỗi lần không phải là quá nhiều nhưng không cần thiết và những dư vị do rượu cồn có thể tàn phá cơ thể bạn. Không chỉ có hại cho gan và thận, nó còn làm cho hệ tiêu hoá làm việc vất vả hơn.

Kết quả là gì? Tăng cân, sưng phù và da bị mất nước (những yếu tố mà qua thời gian có thể làm xuất hiện những nếp nhăn sớm, mắt đỏ và thậm chí là túi bọng mắt).

Giải pháp

Bạn có thể tự cho phép mình hưởng thụ chút rượu khi thích những cần từ bỏ những cuộc chè chén say sưa hay tiệc tùng thâu đêm.

5. Carbonhydrate

Cơ thể chúng ta dựa vào các loại carbonhydrate để thực hiện nhiều hoạt động hàng ngày từ thở cho tới đi lại.
Tuy nhiên, nếu các carbonhydrate bạn tiêu thụ chủ yếu từ các sản phẩm mộc hay không màu, những thực phẩm được chế biến quá nhiều hoặc chứa nhiều các acid béo chưa bão hoà, bạn rất dễ bị bệnh tim. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, béo phì và hay gắt gỏng.

Giải pháp

Bạn nên tìm những loại thực phẩm bổ ích như trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên vỏ ít qua chế biến.

Đọc tiếp…

Muốn hạ huyết áp phải dùng thuốc, nhưng một số thực phẩm sau đây cũng được chứng minh có thể giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Nước cam

Nước cam có chứa vitamin C, có tác dụng nâng cao sức đề kháng của cơ thể. Năm 2010 Một nghiên cứu của Đại học Auvergne (Pháp) năm 2010  đã phát hiện, mỗi ngày uống 2 cốc nước cam có thể giúp hạ huyết áp. 

Bởi vì trong nước cam có chứa thành phần hữu ích chủ yếu là hesperidin (chất này còn có trong lá trà, hoa quả, đậu và cacao), có tác dụng bảo vệ sức khỏe.

Ngoài chất hesperidin được phát hiện trong nghiên cứu trên ra, vitamin C có trong cam có tác dụng chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm sự xâm hại của các gốc tự do đối với huyết quản, hàm lượng kali phong phú trong nước cam cũng giúp bổ trợ cho việc hạ huyết áp.

Khoai lang tím

Mỗi ngày ăn khoai lang tím 2 lần có thể hạ huyết áp mà không gây béo phì nên nó rất phù hợp với người bệnh huyết áp cao mà thừa cân. Theo nhiều nghiên cứu, khoai lang tím có thể để cả vỏ rồi nướng lên ăn.

Khoai rán hay chao dầu đều không có lợi cho sức khỏe, bởi vì dưới nhiệt độ cao của dầu mỡ rất nhiều thành phần dinh dưỡng đã bị phá vỡ, lượng chất béo cao, nên không tốt cho những người bị huyết áp cao. 

Một vài thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả 1
Ảnh minh họa

Rong biển

Theo nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu thực phẩm của Bộ Bông nghiệp Ailen, thường xuyên ăn rong biển có khả năng hạ huyết áp và phòng ngừa bệnh tim.

Bởi vì trong rong biển có peptid hoạt tính sinh vật quan trọng trợ giúp hạ huyết áp, tác dụng của nó giống như thường xuyên uống thuốc hạ huyết áp. 

Những thực phẩm rong biển chủ yếu bao gồm: rong biển xanh, rong biển tím. Ngoài ra trong sữa bò cũng có chứa nhiều peptid hoạt tính sinh vật. Các nhà nghiên khuyến cáo, những người mắc bệnh cao huyết áp có thể dùng rong biển hầm với đậu phụ để có tác dụng hỗ trợ giảm hạ huyết áp hiệu quả.

Ớt

Học viện khoa học cuộc sống thuộc Đại học Trung văn Hồng Kông cho biết, chất capsaicin trong ớt có tác dụng giúp hạ huyết áp và mỡ máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch - “sát thủ số 1 toàn cầu”. 

Theo kết quả nghiên cứu, capsaicin có trong ớt có thể làm cho mạch máu giãn nở rõ rệt, đồng thời thực hiện hiệu quả hạ áp. Tuy nhiên, mỗi ngày ăn bao nhiêu ớt mới có thể “tránh xa bác sĩ nội tim”, điều này còn đang là vấn đề cần nghiên cứu sâu hơn.

Một vài thực phẩm giúp hạ huyết áp hiệu quả 2
Ảnh minh họa

Kiwi

Các nhà khoa học của Học viện trực thuộc Đại học Oslo đã tiến hành nghiên cứu 50 người đàn ông và 68 người phụ nữ có độ tuổi bình quân 55 tuổi. Kết quả phát hiện, mỗi ngày ăn 3 quả kiwi hiệu quả hạ huyết áp rõ rệt hơn so với mỗi ngày ăn 1 quả táo. 

Bởi công hiệu hạ huyết áp của quả kiwi chính là do nó có chứa nhiều chất lutein – một loại chất chống oxy hóa. Một chuyên gia về bệnh tim của Đại học cho rằng trong “thực đơn gồm 5 loại hoa quả rau xanh mỗi ngày” tốt cho bệnh tim nên bao gồm cả quả kiwi.

Vang đỏ không chứa ancol

Một nghiên cứu của Đại học Barcelone (Tây Ban Nha) lần đầu tiên phát hiện, những người đàn ông có nguy cơ bệnh tim cao mỗi ngày uống 2 ly rượu vang đỏ không chứa ancol, sau 4 tuần nguy cơ bệnh tim và bệnh đột quỵ sẽ giảm xuống rõ rệt. 

Cồn trong rượu vang đỏ thông thường có thể làm trở ngại cho việc hạ huyết áp, do đó chỉ uống loại rượu vang đỏ không chứa ancol độ cồn không vượt quá 0,5% mới có thể có hiệu quả hạ áp nhất định. 

Nước củ dền tím

Tạp chí Hiệp hội tim của Mỹ đã đăng một nghiên cứu mới nhất chứng minh, những người mắc bệnh cao huyết áp mỗi ngày uống khoảng 227g nước củ dền tím có thể hạ huyết áp khoảng 7%. 

Sau 3-4 tiếng uống nước của dền hiệu quả hạ áp đạt tốt nhất và hiệu quả có thể duy trì đến 24 tiếng.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, nước củ dền có chứa các vitamin C, vitamin K, chất xơ thực phẩm và nhiều thành phần khác có lợi cho sức khỏe của tim, có tác dụng giảm mỡ, giảm kali. 

Đọc tiếp…

Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, tỷ lệ thừa cân và béo phì ở trẻ em dưới 5 tuổi ở thành phố là 6,5% và bệnh béo phì ở Việt Nam đang có xu hướng ngày một gia tăng.

Theo một nghiên cứu của Đại học Columbia, tỷ lệ chết vì bệnh béo phì ở độ tuổi trung niên tại Mỹ tăng gấp 3 lần trong 20 năm qua. Gần 18% người Mỹ ở độ tuổi từ 40 – 85 chết vì bệnh béo phì, dẫn tới nguy cơ tuổi thọ trung bình của người Mỹ bị giảm.

Ngoài ra, phụ nữ được cảnh báo có nguy cơ bị béo phì cao hơn nam giới. Nghiên cứu cho thấy 27% phụ nữ da màu bị béo phì, và phụ nữ da trắng chiếm tới 21%. Trong khi đó tỷ lệ nam giới da trắng mắc béo phì là 15,6%, và đàn ông da màu chiếm tỷ lệ thấp nhất 5%

Giáo sư Bruce Link thuộc Trường Đại học Columbia cho biết: “Ngày nay trẻ em dưới 5 tuổi sống trong môi trường mà việc béo phì và thừa cân trở nên phổ biến hơn nhiều so với thế hệ trước…

Số lượng trẻ bị béo phì cũng càng ngày càng tăng. Một khi đã mắc béo phì, sẽ rất khó khăn để điều trị. Và chỉ khi con cháu chúng ta trưởng thành thì chúng ta mới nhận ra mức độ nguy hiểm của căn bệnh này.”

Ở Việt Nam,bệnh béo phì đang trở nên phổ biến tại các thành phố lớn. Tổ chức Y tế Thế giới ước tính đến năm 2015, 24% phụ nữ Việt Nam bị thừa cân, với đàn ông thì tỷ lệ này là 16%.

Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, tỷ lệ thừa cân và béo phì ở trẻ em dưới 5 tuổi ở thành phố là 6,5% và bệnh béo phì ở Việt Nam đang có xu hướng ngày một gia tăng. 

Người bị béo phì có nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường và thường có tâm lý mặc cảm, tự ti về cân nặng.

Để phòng tránh chứng béo phì thừa cân ở trẻ nhỏ, dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia:

- Tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời 1 – 2 tiếng mỗi ngày.

- Không cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi xem tivi. Với trẻ trên 2 tuổi, mỗi ngày chỉ cho xem tivi 1 – 2 tiếng.

- Cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau củ, tránh đồ chiên rán.

- Chỉ cho trẻ uống nước lọc. Trẻ trên 2 tuổi nên uống sữa ít béo, và chỉ uống 100ml – 200 ml nước trái cây hàng ngày.

Để phòng ngừa bệnh béo phì bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày bằng ăn chuối giảm cân hoặc cho bé uống nước chanh giảm cân để giảm tải trọng lượng cơ thể

Xem thêm: sua it beo, sữa ít béo

Đọc tiếp…

Sóng điện thoại ảnh hướng xấu đến sức khỏe con người là điều đã được chứng minh. Vậy làm thế nào để giảm tiếp xúc với bức xạ điện thoại khi chúng là vật không thể thiếu của cuộc sống hiện đại? Cùng camnanglamdep.vn nghiên cứu là những cách đơn giản giúp bạn giảm tác hại của điện thoại nhé.
 

Dùng loa ngoài hoặc tin nhắn

Khi nghe điện thoại, hay để nó cách xa đầu. Tốt nhất, bạn nên sử dụng loa ngoài hay tin nhắn để thay thế.

Cách xa 1cm cũng sẽ giảm một lượng bức xạ đáng kể ảnh hưởng đến cơ thể. Hãy luôn nhớ điều này mỗi Khi điện thoại đổ chuông hay khi bạn muốn gọi ai đó.
 

Dùng tai nghe có dây

Nếu điện thoại của bạn đi kèm với tai nghe, bạn có thể sử dụng nó để giữ điện thoại cách xa cơ thể. Mặc dù bức xạ vẫn truyền qua dây, nhưng nó chỉ ở mức thấp.
 

Bạn cũng có thể mua thiết bị chống xung nhiễu. Nó là loại thiết bị gắn trên dây điện thoại và nó có khả năng hấp thụ một phần bức xạ đi qua dây, từ đó có thể làm giảm bức xạ ảnh hưởng đến cơ thể.
 

Không nên đeo tai nghe bluetooth thường xuyên

Tai nghe bluetooth cũng phát ra lượng bức xạ nhất định, thậm chí, nó còn nhiều hơn cả lượng bức xạ của điện thoại.

Nếu bạn đang dùng thiết bị bluetooth thì hãy hạn chế sự tác hại của nó bằng cách thường xuyên chuyển thiết bị từ tai nọ sang tai kia để tránh hiện tượng bức xạ ảnh hưởng liên tục đến 1 bên tai.
Hãy bỏ chúng ra khỏi tai khi bạn không phải dùng đến điện thoại.
 

Chuyển tai nghe

Nếu bạn muốn nghe điện thoại gần đầu, bạn cũng nên thay đổi tai nghe trong mỗi cuộc trò chuyện.

Điều này sẽ hạn chế việc tiếp xúc bức xạ trong một thời gian dài với một bên. Tiếp xúc lâu một bên sẽ làm tăng nguy cơ bị ung thư não với bên bạn thường xuyên nghe điện thoại.
 

Không sử dụng điện thoại trong không gian hẹp

Đừng gọi điện hay nhận cuộc gọi khi đang ở những nơi có không gian hẹp như trong thang máy, tàu hỏa hay ôtô.

Không chỉ vậy, việc sử dụng điện thoại khi đang lái xe sẽ gây nguy hiểm cho bạn và không an toàn với người khác.
 

Đọc hướng dẫn sử dụng

Hầu hết điện thoại để có kèm hướng dẫn an toàn cho người sử dụng. Trong đó khuyên người sử dụng không nên để điện thoại ở gần đầu hoặc thậm chí là trong túi.

Apple iPhone 4 yêu cầu giữa cách xa cơ thể ít nhất 12,7 cm khi đang kết nối. BlackBerry Bold cũng khuyến cáo nên để cách xa ít nhất 2,5 cm khi điện thoại BlackBerry đang được sử dụng.

Nếu bạn để nó gần hơn khoảng cách đã được khuyến cáo, các nhà sản xuất không đảm bảo lượng bức xạ bạn hấp thụ đang ở chế độ an toàn.
 

Không để điện thoại trong túi quần

Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, những người đàn ông để điện thoại trong túi có lượng tinh trùng thấp hơn 25% so với người không để điện thoại trong túi.

Các bộ phận khác nhau trên cơ thể sẽ hấp thụ lượng bức xạ ở các mức khác nhau và tinh hoàn là bộ phận dễ bị tổn thương.
 

Giữ khoảng cách với điện thoại khi nó đổ chuông

Đừng vội vàng đưa điện thoại đến gần đầu khi nó đang đổ chuông. Đây là khoảng thời gian điện thoại gửi đi tín hiệu mạnh nhất, từ đó lượng bức xạ cũng cao hơn.

Để đảm bảo sức khỏe, hãy nhất nút nghe trước khi đưa nó lên tai.
 

Không để điện thoại ở gần giường

Bạn có thói quen dùng điện thoại để báo thức vào mỗi buổi sáng, nhưng đừng để điện thoại ở gần giường, đặc biệt là ở gần đâu.

Từ trường điện thoại có thể làm giảm việc sản xuất melatonin trong cơ thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư và các bệnh khác.
 

Thực hiện cuộc điện thoại càng ngắn càng tốt

Nếu bạn có một cuộc điện thoại dài hãy dùng điện thoại cố định. Một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 2 phút nói chuyện điện thoại sẽ làm bộ não mất ít nhất 1 tiếng để trở lại bình thường.
Đừng quên rằng, bức xạ gây ung thư não sau một thời gian dài tích lũy.

Xem thêm: thuoc giam can mega t, thuốc giảm cân mega t, tra giảm cân mega t

Đọc tiếp…

Những tác dụng mang tính khoa học của nụ cười, trong cuộc sống chúng ta nụ cười còn có nhiều ý nghĩa khác, nụ cười không chỉ là niềm vui của chính bạn mà còn làm cho những người xung quanh thoải mái hơn.

Vì sao con người có thể nở nụ cười?

Bạn có thể cười chỉ trong vài giây, nhưng bạn có biết rằng để có được nụ cười phải trải qua một quá trình của cơ thể? Để giải đáp điều này chúng ta hãy xem nụ cười hình thành thế nào nhé! 

Theo các nhà khoa học, cười là một hoạt động không hề đơn giản. Trước hết, cười là một hoạt động được điều khiển từ não bộ và phản xạ cười bắt đầu từ một kích thích ở phần trước của vùng hạ đồi (hypothalamus), một trung khu thần kinh cao cấp, chi phối mọi hoạt động của hệ thần kinh tự chủ.

Kích thích cười lan tỏa như làn sóng và truyền một luồng thần kinh đến trung khu cảm xúc ở rìa não. 

Sau khi tín hiệu được phát ra: cơ mặt sẽ giãn và các biểu lộ tình cảm mãn nguyện sẽ xuất hiện ở vùng mặt. Nếu kích thích ở phần sau vùng hạ đồi, phản ứng theo nó sẽ là bất mãn.

Để nở được một nụ cười đơn giản nhất, như cử động nhẹ ở mắt và môi, ít nhất phải có 15 cơ phận hoạt động cùng lúc. Nhưng không chỉ có vậy, mỗi kiểu cười lại liên quan đến những cơ phận khác nhau, nhằm tạo ra nét riêng biệt.

Tác dụng tuyệt vời của nụ cười?

Giúp giảm đau

Cảm giác đau đớn có thể khiến bạn khó chịu sợ hãi, nhưng bạn có thể làm một việc rất đơn giản ngay lúc đó, đấy là nở một nụ cười, khoa học đã chững minh rằng khi cười sẽ có tác dụng giảm đau tức thì bởi cười giúp tăng tiết các hoóc-môn tích cực như endophins (hoóc-môn giảm đau tự nhiên) và serotonin (hoóc môn điều hòa tâm trạng). Cơn đau và nỗi sợ hãi sẽ được giảm đi đáng kể.

Giảm Stress

Công việc hay việc học hành luôn làm thần kinh của bạn trở nên căng thẳng, cảm giác quá tải luôn đè nặng lên bạn nhưng nụ cười sẽ giúp bạn lấy lại cân bằng vì khi cười nồng độ adrenalin – hooc môn stress sẽ có thể xuống mức thấp.

Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sức đề kháng vì cười làm giảm các hoóc môn tiêu cực và tăng hoóc môn tích cực.

Tốt cho hệ tim mạch

Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học tại Mỹ cho thấy đọc một hoặc hai mẩu chuyện cười sẽ giúp mạch máu hoạt động tốt hơn. Các chuyên gia y khoa đã nhiều lần cảnh báo, tình trạng căng thẳng ảnh hưởng không tốt đến tim mạch. 

Khi đối mặt với tình huống khó khăn, cơ thể bạn sẽ tiết ra adrenaline và noradrenaline, các hoạt chất làm tăng huyết áp đồng thời khi căng thẳng mạch máu giãn nở chậm hơn 35%...

Nếu không được chữa trị, lâu ngày, tình trạng cao huyết áp sẽ dẫn đến đột quỵ hoặc đau tim. Do đó các bác sĩ vẫn thường khuyên bệnh nhân bị cao huyết áp hãy tìm cách thư giãn càng nhiều càng tốt.
Ngoài ra, họ cần kết hợp vận động thể chất đều đặn sau một ngày làm việc.

Giúp ngủ ngon, tiêu hóa tốt

Cười có thể được coi là môn thể thao nội tạng tim đập nhanh như khi ta chạy 100 mét, phổi thải ra một khối lớn không khí.
Máu di chuyển nhanh làm thải đi nhanh các chất độc từ lâu tích trữ. Sự tiêu hóa hoạt động nhờ co thắt vùng bụng.

Căng thẳng thần kinh giảm. Cơ thể được thư giãn là nhờ các endorphine, một loại morphine thiên nhiên được tiết ra bởi não khi chúng ta cười thỏa thích. Sau đó nhịp tim chậm lại, mạch máu dãn nở và huyết áp giảm.

Nói tóm lại cười làm giảm huyết áp cao, lảm tiêu hóa tốt và cho ta giấc ngủ ngon.

Giúp giảm cân

Khi cười sẽ mang lại nhiều tác động cho cơ thể. Cười làm gia tăng quá trình đốt cháy năng lượng.

Theo các nhà nghiên cứu, 15 phút cười sảng khoái giúp cơ thể tiêu hao số calo tương đương đường chạy 800m. Đồng thời, khi cười cũng giúp cho cơ bụng được săn chắc hơn.

Cung cấp thêm oxy cho cơ thể

Thông thường khi thở, bạn thở rất nông vì vậy khó có thể cung cấp đủ lượng không khí cần thiết cho buồng phổi.

Tuy nhiên, nếu bạn cười sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng không khí nhiều gấp ba lần bình thường, bởi hơi thở trở nên rất sâu.

Như vậy, mỗi tế bào cũng sẽ được cung cấp nhiều oxy hơn cho sự sống.

Đọc tiếp…

“Núi đôi” là một trong những bộ phận nhạy cảm nhất trên cơ thể và cũng là biểu hiện của sức sống thanh xuân, vì vậy bạn nên dành sự quan tâm đặc biệt cho nó. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp chị em cải thiện vòng 1 của mình.

Một bộ ngực đẹp có thể không cần nở nang quá mức mà chỉ cần nhỏ xinh nhưng phải đảm bảo độ săn chắc gọn gàng. Hoạt động thể chất hàng ngày ảnh hưởng lớn đến hình dáng bầu ngực. Nếu bạn vận động quá mạnh và mặc áo ngực lỏng lẻo thì chẳng mấy chốc ngực sẽ chảy dài như “quả mướp”. 

Nhiều chị em phụ nữ dành 10 phút mỗi ngày để massage cho ngực nở, nhưng đó là quan niệm sai lầm. Ngực chỉ nở thêm khi bạn cung cấp thêm chất béo và protein cho nó. Còn massage chỉ giúp ngực săn chắc hơn, tuy nhiên phải là massage đúng cách. Nếu massage sai cách, bạn sẽ nhận được kết quả ngược lại là một bộ ngực nhão, các cơ, da vùng ngực bị lão hóa.

1. Massage với đá lạnh

Chuẩn bị:

2 tấm khăn mỏng
1 bát con đá vụn

Thực hiện:

Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 7-10 phút.

Đá lạnh thường dùng để chườm những vết sưng kín trên cơ thể vì nó làm se lớp da bên ngoài và làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da. Đối với lớp da vùng ngực cũng vậy, đá lạnh sẽ làm vòng 1 đẹp và thêm săn chắc.

2. Tắm với vòi hoa sen

Những tia nước nhỏ li ti từ vòi hoa sen giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn.

Mỗi ngày, trong khi tắm, bạn nên để vòi hoa sen phun trực tiếp trên bầu ngực. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng 1 căng tròn, không bị chảy xệ.

Nếu không tắm được nước lạnh, bạn nên sen kẽ, lúc nước ấm, lúc nước lạnh cho “núi đôi”. Không nên tắm nước quá nóng vì nó sẽ làm nhão da và các cơ ngực.

3. Bài tập thể dục cho ngực

Bài tập 1:

Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt.
Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác.
Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên.

Bài tập 2:

Đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay hướng vào ngực. Bóp chặt 2 tay.
Thở, hít thật sâu (hết sức có thể) và đếm đế 100.

Bài tập 3:

Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế, hai vai thả lỏng, hai cánh tay thả dọc theo thân người, đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau.
Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Với những bài tập này, chị em đều có thể tập tại văn phòng giữa giờ, vừa thư giãn, vừa giúp nâng ngực.

Đọc tiếp…

Ngồi lâu không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh-tim mạch, béo phì mà còn để lại những tổn thương lâu dài cho cơ thể và dẫn đến tử vong.

1. Mắc bệnh mãn tính

Một khảo sát được thực hiện vào tháng 2/2013 trên 63.048 người đàn ông trung niên tại Úc đã chỉ ra rằng, những người ngồi trên 4 tiếng một ngày có nguy cơ mắc các chứng bệnh kinh niên như huyết áp, tim mạch, tiểu đường và ung thư cao hơn rất nhiều.

Không cần biết cân nặng của họ là bao nhiêu và cường độ luyện tập của họ như thế nào, càng ngồi lâu, những người này càng dễ mắc các bệnh kinh niên.

Đặc biệt, những người ngồi ít nhất 6 tiếng một ngày rất dễ mắc phải chứng bệnh tiểu đường.

2. Giảm tuổi thọ

Theo một nghiên cứu của BMJ Open vào tháng 7/2012, khi giảm thời gian ngồi xuống dưới 3 tiếng một ngày, tuổi thọ dự tính của người Mỹ sẽ tăng lên đến 2 năm.

Ngoài ra, khi giảm thời gian xem TV xuống dưới 2 tiếng một ngày cũng sẽ giúp tăng thêm 1,4 năm tuổi thọ nữa. (Tỉ lệ này cũng ngang ngửa với việc hút thuốc – hút thuốc làm giảm 2,5 năm tuổi thọ đối với nam giới và 1,8 năm tuổi thọ đối với nữ giới).

Cuộc nghiên cứu ước tính rằng, một người trưởng thành sẽ sử dụng khoảng 55% thời gian trong ngày để ngồi làm một việc gì đó.

Tuy nhiên số liệu này có thể sẽ ít hơn thực tế vì thật ra không dễ gì để nhớ được những tất cả những khoảng thời gian bạn đã ngồi trong ngày, bởi lẽ ngồi không phải là một hành động gì đó rõ ràng và cụ thể như xem TV.

3. Mắc bệnh về thận

Một phân tích dựa trên những khảo sát được tiến hành trên 6.379 người trong độ tuổi từ 40 đến 75 vào tháng 10/2012 đã chỉ ra rằng, cho dù mọi người đều kiểm soát được cân nặng và có chế độ luyện tập hợp lý, những người ngồi ít hơn vẫn có nguy cơ mắc bệnh về thận thấp hơn.

Sự khác biệt thể hiện rõ nét nhất ở nữ giới: khi phụ nữ giảm thời gian ngồi từ một ngày làm việc xuống còn 3 giờ đồng hồ, nguy cơ mắc bệnh về thận của họ giảm đến hơn 30%. Đối với đàn ông, tỉ lệ này là 15%.

4. Trí tuệ giảm sút

Ngồi lâu sẽ gây tác động xấu đến trí não của bạn. Một khảo sát được tiến hành vào tháng 4/2012 trên tờ Annals of Behavioral Medicine đã phân tích mối liên hệ giữa việc ngồi lâu và sức khỏe trí tuệ.

Theo những dữ liệu khảo sát được trên tổng số 3.500 người, thời gian ngồi ngoài giờ làm việc (để xem TV, lái xe và dùng máy tính) tương quan tỉ lệ nghịch với sức khỏe trí tuệ của phụ nữ.

Liên hệ này ít hơn đối với nam giới, chỉ thời gian ngồi trước máy tính mới ảnh hưởng đến sức khỏe trí tuệ của họ.

Thay vì ngồi quá lâu tại bàn làm việc hay đơn thuần chỉ ngồi không xem TV, bạn có thể kết hợp với giải trí bằng việc…. chơi game cải thiện trí nhớ của mình

5. Béo phì và rối loạn chuyển hóa

Theo một nghiên cứu về hội chứng béo phì vào tháng 11/2009, những người béo phì ngồi nhiều hơn khoảng 2,5 tiếng một ngày so với những người gầy.

Ngoài béo phì, ngồi nhiều còn có sự liên hệ với hội chứng chuyển hóa. Sự kết hợp giữa các nhân tố như béo bụng, lượng chất béo tốt ở mức độ thấp, huyết áp cao, chỉ số triglyceride hoặc chỉ số đường huyết cao… sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe như bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.

Một nghiên cứu trên tờ Plos One vào năm ngoái đã chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều có nguy cơ mắc phải hội chứng chuyển hóa cao hơn đến 73% so với người khác.

Năm 2005, một nhóm các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi giảm thời gian xem TV và dùng máy tính ngoài giờ làm việc xuống dưới 1 tiếng một ngày, nguy cơ mắc phải hội chứng chuyển hóa của một người trưởng thành tại Mỹ có thể giảm tương ứng 30 – 35%.

Để giảm mức độ thừa cân bạn cũng có thể áp dụng phương pháp ăn chuối giảm cân hoặc giảm cân bằng chanh để tránh những bệnh không mong muốn từ nguyên nhân béo phì thừa cân

6. Ung thư ruột kết

Cho dù bạn đã bị chẩn đoán ung thư, nhưng rất có thể việc ngồi lâu mới chính là nguyên nhân giết chết bạn.

Theo một nghiên cứu vào tháng 1/2013 trên tờ Journal of Clinical Oncology, khi bị chẩn đoán ung thư ruột kết, việc ngồi lâu sẽ làm tăng nguy cơ tử vong của người bệnh.

Cuộc nghiên cứu được tiến hành trên 2.000 bệnh nhân mắc chứng ung thư ruột kết (những người đã sống được thêm 16 năm kể từ khi được chẩn đoán mắc bệnh).

Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người vận động nhiều hơn có nguy cơ tử vong thấp hơn 28% so với người khác; những người dành ít nhất 6 tiếng một ngày để ngồi có nguy cơ tử vong cao hơn đến 36% so với những người ngồi ít hơn 3 tiếng một ngày.

7. Tuổi thọ giảm

Theo một khảo sát vào tháng 3/2012 do tờ Archives of Internal Medicine tiến hành trên 200.000 người Úc từ 45 tuổi trở lên, không cần biết giới tính, cân nặng hay độ tuổi của họ là bao nhiêu, nguy cơ tử vong của những người ngồi nhiều đều cao hơn người khác (dù họ tử vong vì bất cứ nguyên nhân gì).

Những người ngồi trên 11 tiếng một ngày có nguy cơ tử vong trong vòng 3 năm cao hơn đến 40% so với người khác.

Nguy cơ này sẽ giảm xuống đối với những ai tập thể thao ít nhất 5 tiếng một tuần, nhưng cho dù như vậy thì vẫn không thể loại bỏ hoàn toàn sự nguy hiểm của việc ngồi nhiều.

Đọc tiếp…

Thời tiết giao mùa thường khiến nhiều người khó chịu và dễ mắc nhiều bệnh. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn bằng những thực phẩm tuyệt vời sau nhé

1. Táo tàu: Ổn định tinh thần, chống dị ứng

Táo tàu có tác dụng an thần, ích trí bổ não, tăng cảm giác thèm ăn, nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, táo tàu còn có thể phòng và điều trị bệnh huyết áp cao, loãng xưỡng và thiếu máu. Vì vậy, đây là thực phẩm bổ dưỡng đặc biệt tốt trong thời tiết giao mùa cho người già và trẻ nhỏ.

Ngoài ra, do táo tàu có chứa một số lượng lớn các chất chống dị ứng như cyclic adenosine monophosphate nên nó có thể ngăn chặn sự xuất hiện các triệu chứng của bệnh dị ứng.

2.  Hoa cúc: Tiêu đờm, sạch họng và phòng cảm lạnh

Cúc hoa có tác dụng trị chóng mặt, đầu đau, mắt đỏ, hoa mắt, nặng một bên đầu... Hoa cúc còn có tác dụng kháng viêm và cải thiện hệ miễn dịch, từ có thể rút ngắn thời gian bị bệnh cúm và làm giảm các triệu chứng ho, sốt, nhức đầu, sạch họng, nghẹt mũi.

3. Khoai lang: Ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ thải độc

Khoai lang được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt nhất trong thời tiết giao giao mùa. Nó có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống táo bón, giảm béo, thường xuyên ăn khoai lang có thể kéo dài tuổi thọ.

Khi thời tiết thay đổi, từ nóng chuyển sang lạnh, nhiều người dễ bị sốt vì cảm, không ra được mồ hôi. Ăn khoai lang có thể giúp người bệnh ra mồ hôi, giảm sốt. Người bệnh chỉ cần nấu khoai lang trắng với cải bẹ xanh và ăn thay cơm. 

Tuy nhiên, các trường hợp tiêu chảy, viêm dạ dày đa toan, đường huyết thấp nên tránh ăn khoai lang.

4. Quả óc chó: Nhuận phổi, chống hen suyễn và bổ não

Quả óc chó là thực phẩm bổ não tuyệt vời nhất, vừa là món ăn bổ thận cố tinh, nhuận phổi, chống hen suyễn. Ngoài ra còn điều trị hiệu quả các các bệnh thường gặp khi thời tiết giao mùa như thận hư, đi tiểu nhiều lần, ho… 

Người già thường xuyên ăn quả óc chó có thể giúp đầu óc minh mẫn, sáng mắt.

5. Hạt dẻ: Bổ tỳ kiện vị, bồi bổ sức khỏe

Hạt dẻ còn có danh hiệu là “vua của trăm loại hạt” vì nó vừa bổ tỳ kiện vị, vừa bổ thận cường gân. Ngoài ra còn có tác dụng hoạt huyết, cầm máu. Vào thời điểm cuối thu, mỗi ngày ăn một vài hạt dẻ, sẽ giúp bổ thận và thể lực cường tráng.

6. Chuối:  Dưỡng âm, thải độc, giảm cân

Theo Đông y, chuối vị ngọt, tính mát, không độc, có khả năng dưỡng âm nhuận táo, sinh tân dịch; có tác dụng giảm phiền khát, nhuận phổi, nhuận tràng, thông huyết mạch, bổ tinh tủy, dùng để chữa các chứng bệnh táo bón, khô khát, say rượu, sốt, viêm gan, vàng da, sưng tấy…

Bên cạnh đó ăn chuối giảm cân là một phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả mà đang được giới trẻ ưa chuộng.

Vì vậy, chuối là loại thực phẩm nên ăn ở bất kì thời điểm nào trong năm, nhất là trong những thời điểm giao mùa.

7. Lê: Thanh nhiệt giảm bớt những triệu chứng khô hanh trong mùa thu

Quả lê được Đông y coi là vị thuốc rất hiệu quả trong việc chữa các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm họng, ho, khản tiếng... Theo Đông y, lê tính mát, vị hơi chua, có tác dụng nhuận phế, tiêu đờm, giảm họ, thanh nhiệt, tiêu độc, nhuận tràng, sinh tân dịch, dưỡng huyết… nên rất thích hợp để ăn trong những ngày thời tiết chuẩn bị sang thu.

8. Cam, chanh: Chống dị ứng

Dị ứng là bệnh rất phổ biến khi thời tiết giao mùa, để phòng bệnh này, bạn cần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Cam, chanh đều có chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống lại hoạt tính của histamin, một chất gây dị ứng mạnh trong cơ chế gây ra dị ứng, giảm được hiện tượng mề đay, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng để cơ thể chống lại vi khuẩn. 

Vitamin C trong cam chanh không chỉ hỗ trợ các tế bào chống khuẩn mà còn tiêu diệt virus trong màng dịch nhầy ở mũi và ở cổ họng, giảm chứng dị ứng.

Giảm cân bằng chanh cũng là một liệu pháp tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: thuoc giam can mega t, tra giam can mega t

Đọc tiếp…