Nếu có một loại thực phẩm với thành phần
ít calo, ít chất béo và nhiều chất xơ, vitamin thì có thể giúp bạn giảm cân, có
thể là bạn sẽ ăn nó dù bạn không thích. Sự thật là, có những thực phẩm bổ
dưỡng này có thể được ăn kèm với bữa ăn sáng hoặc như một món ăn, hoặc có thể
bổ sung một món tráng miệng tốt đẹp. Chuối là một trong những thực phẩm bổ
dưỡng và tự nhiên giúp giảm cân, và có thể làm cho một bổ sung thuận tiện để
chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Calo trong chuối
Theo Y tế Discovery và Bộ Ngoại cơ sở dữ liệu
dinh dưỡng Quốc gia Nông nghiệp của Mỹ đưa ra.
Chuối là loại quả được biết đến nhiều nhất có
chứa một lượng lớn kali, magiê, vitamin B6 và đáng ngạc nhiên chứa rất ít calo.
Mức trung bình của chuối chín lớn trong độ dài khoảng từ 7 – 8 inch, chỉ chứa
105 calo.
Dựa trên một chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, ăn nhiều chuối một ngày
có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và chỉ chiếm một phần nhỏ của lượng calo
hàng ngày của bạn. Giúp bạn có thể giảm cân bằng chuối
Chất béo trong chuối
Giống như hầu hết các loại trái cây, chuối không
có nhiều protein và cũng rất ít chất béo. Cơ sở dữ liệu của USDA báo cáo rằng,
một quả chuối chín có ít hơn 0,5gram chất béo. Tương đồng với ít hơn 5calo mỗi
quả chuối. Bạn có thể ăn nhiều chuối mỗi ngày và không có trong bất kỳ chất béo
xấu có thể dẫn đến tăng cân. Chính vì thế ăn chuối giảm cân rất hiệu quả
Ăn chuối giảm cân hiệu quả
Chuối có rất nhiều chất xơ, mà làm cho bạn cảm
thấy no lâu hơn, do đó bạn sẽ không ăn quá nhiều vào bữa ăn chính tiếp đó. Một
quả chuối lớn chứa 4 gram chất xơ mỗi phần ăn, có thể giúp bạn đạt được trợ
cấp hàng ngày được đề nghị của ít nhất 25 gram.
Chỉ số đường huyết trong chuối
Bên cạnh nhiều chất dinh dưỡng của nó, chuối
cũng có chỉ số đường huyết thấp, chính vì thế ăn chuối giảm cân hiệu quả. Chỉ
số đường huyết là một bảng xếp hạng như thế nào một cách nhanh chóng
carbohydrate từ thực phẩm được phát hành vào cơ thể.
Các loại thực phẩm có chỉ
số đường huyết thấp điểm phát hành tinh bột từ từ vào cơ thể. Điều này ngăn cản
và đột biến lượng đường trong máu của bạn như biến động báo hiệu cơ thể bạn ăn
nhiều hơn bạn.
Ăn chuối chỉ là một phần của một sự thay đổi lối
sống chung bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục tim mạch và sức
mạnh đào tạo có thể dẫn đến hiệu quả giảm cân .
Ăn chuối giảm cân hiệu quả
Ăn chuối giảm cân xen kẽ các
bữa không phải là kế hoạch chính giảm cân của bạn, mà là một phần nhỏ trong kế
hoạch giảm cân.
Chúc bạn ăn chuối giảm cân hiệu quả.
Comments[ 0 ]
Post a Comment