Lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp với điều kiện của từng người quyết định một phần lớn thành công của quá trình giảm cân. Nhiều người lựa chọn ăn kiêng giảm cân đã bỏ dở giữa chừng vì không kham nổi những nguyên tắc ăn uống của phương pháp này. Thay vào đó, bạn hãy thử 6 bước giảm cân hiệu quả không cần ăn kiêng dưới đây.
Bước 1: Tạo động lực
Qúa trình giảm cân sẽ dễ thành công hơn khi bạn xác định được mục đích giảm cân đề ra. Hãy bắt đầu bằng việc nhận thức các vấn đề có thể xảy đến nếu duy trì tình trạng béo phì như: huyết áp, tiểu đường, tim mạch…rồi tới mặt thẩm mỹ khi tham gia các hoạt động khác trong cuộc sống. Những động lực này sẽ giúp bạn kiên trì hơn trong quá trình giảm cân.
Động lực giúp quá trình giảm cân dễ thành công
Bước 2: Thay đổi thói quen ăn uống
Ăn uống thường là sở thích và cũng là kẻ thù số 1 của chị em trong hành trình giảm cân. Bởi vậy, việc thay đổi một chế độ ăn uống hợp lý là yêu cầu đầu tiên.
Thời lượng mỗi bữa ăn chỉ nên trong vòng 20 phút và hãy cố gắng ăn uống thật chậm rãi. Hãy ăn uống thông minh, tức là kiểm soát được lượng calo hàng ngày nạp vào cơ thể để không xảy ra tình trạng tăng cân, hay thiếu chất ảnh hưởng tới sức khỏe.
Hãy ăn uống một cách thông minh trong quá trình giảm cân
Để giảm cân hiệu quả không còn cách nào khác, nên áp dụng chế độ ăn khoa học theo một nguyên tắc đã được vạch ra trước. Và bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ thay vì 3 bữa ăn chính theo thông thường. Mỗi bữa nên ăn ăn ít, giảm bớt lượng thức ăn để tránh nguy cơ năng lượng dư thừa bị tích tụ trong cơ thể.
Bước 3: Tập thể dục
Thể dục là bước không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Bạn không thể giảm cân của mình khi không thực hiện đốt cháy calo. Bạn hãy vận động với một thời lượng vừa phải, chọn động tác vận động thích hợp với từng người đồng thời mấu chốt nhất vẫn chính là đều đặn, sau khi vận động cần có thời gian nghỉ ngơi, xoa bóp làm cho cơ nhục giảm căng thẳng, có thể trở lại trạng thái bình thường. Bạn có thể lựa chọn đạp xe hoặc chạy bộ làm bài tập thể dục giảm cân trong mùa đông này.
Đạp xe: Thay vì đi xe máy, hãy dùng xe đạp làm phương tiện đi lại khi thời tiết lạnh. Khi đạp xe, bạn không chỉ có cơ hội vận động chân tay, mà tất cả các cơ quan khác trong cơ thể cũng được “làm việc” như: não bộ, hệ tiêu hoá, các cơ xương khớp…Mỗi giờ đạp xe có thể giúp cơ thể tiêu thụ 240kcalo (tương đương với 5h đi xe máy). Loại hình vận động nhẹ nhàng nhưng hiệu quả này giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Bạn sẽ luôn có một thân hình cân đối và một sức khoẻ dẻo dai.
Mỗi giờ đạp xe giúp tiêu thụ 240k calo
Chạy bộ: Không tiêu hao quá nhiều sức lực, chạy bộ là môn thể dục hợp với mọi lứa tuổi và hiệu quả đem lại cho sức khoẻ cơ thể là vô cùng lớn, đặc biệt với những người muốn giảm béo. Cơ thể bạn sẽ mất đi khoảng 420calo sau mỗi giờ chạy bộ, gấp 3 lần so với đi bộ.Cơ thể bạn sẽ trở nên ấm áp nhờ sự vận động của các cơ quan trong cơ thể. Hệ tuần hoàn cũng như hoạt động của xương khớp cũng trở nên dẻo dai hơn.
Bước 4: Tạo cho mình có giấc ngủ tốt
Không nên có quan điểm sai lầm cho rằng ngủ sẽ làm tăng cân mà giấc ngủ đủ sẽ bảo đảm sức khỏe cho bạn trong cuộc sống. Ngủ nhiều giúp bạn giảm bớt những căng thẳng hay mệt mỏi và đồng nghĩa với việc làm giảm crisol, crisol chính là hormone được tiết ra trong thời gian bạn bị căng thẳng. Khi căng thẳng bạn thường tiết ra nhiều hormone này và cơ thể bạn cần nạp thêm năng lượng nhiều hơn. Chính từ đó trọng lượng trên cơ thể sẽ tăng lên và bạn không kiểm soát được.
Hãy duy trì một giấc ngủ tốt nếu bạn đang có ý định giảm cân
Khi bạn thức khuya chắc chắn lúc đó bạn sẽ mệt mỏi, lượng crisol tăng nhanh. Bạn cảm thấy thèm ăn và đói bụng, vì vậy mới sinh ra thói quen ăn khuya. Thói quen này thực sự không tốt cho cơ thể bạn, cụ thể khi bạn nạp thêm năng lượng mà không tập luyện, không hoạt động để làm tiêu hao thì bạn sẽ bị tăng cân.
Bước 5: Ghi nhật ký
Hành trình giảm cân phải được theo dõi thường xuyên, sự bỏ qua bước này có thể làm cho bạn gặp những phiền phức khi các bước khác được thực hiện một cách tự do tùy tiện. Hãy ghi chép hết sức cẩn thận sự chuyển biến của cơ thể hằng ngày. Ngoài mục đích theo dõi quá trình giảm cân, điều này giúp bạn duy trì được sức khỏe để bảo đảm hoàn thành các công việc thường ngày.
Bước 6: Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân
Điều khó nhất trong phương pháp giảm cân bằng ăn kiêng là chế độ ăn tương đối kham khổ. Ăn kiêng khiến người béo phì luôn có cảm giác đói, cơ thể thúc giục nạp năng lượng vào cơ thể. Để khắc phục tình trạng này bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân có tác dụng ức chế cảm giác đói của cơ thể.
Song song với các bước ở trên, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên sẽ giúp quá trình cải thiện cân nặng của bạn diễn ra khoa học hơn- đảm bảo sức khỏe và giảm được cân nặng.
Mega-T: Giải pháp giảm cân hiệu quả từ Mỹ
Trong các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện nay, Trà giảm cân Mega-T là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ. Trong mỗi viên Mega-T chứa 600mg chất chiết trà xanh- một chất kích thích chống oxy hoá tự nhiên nổi tiếng, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể . Chè xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì. Giúp bạn kiềm chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy năng lượng thừa.
Ngoài ra, thành phần từ tảo biển giúp loại bỏ chất béo dư thừa nhờ lượng iod chứa trong tảo kích thích sự hoạt động của tuyến giáp làm gia tăng biến dưỡng chất béo. Các sợi tảo biển tan sẽ giữ nước trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hoá tạo cảm giác no nên giảm thèm ăn, đói bụng trong nhiều giờ. Các chất sợi này đều không tiêu hoá bởi cơ thể nên không mang lại năng lượng.
Mega-T là sản phẩm đã đăng ký độc quyền về giải pháp giảm cân bằng tinh chất trà xanh tại Mỹ và được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận chất lượng. Viên giảm cân Mega-T là bạn đồng hành trong quá trình giảm cân của nhiều chị em phụ nữ tại Mỹ và Châu Âu hiện đã có mặt tại Việt Nam.
Thông tin chi tiết về sản phẩm Mega-T chính hãng, liên hệ ĐT: 043 995 9090 – 0985 95 9090
.jpg "Tạo động lực giảm cân")
.jpg "Thay đổi thói quen ăn uống")
.jpg "đạp xe")
.jpg "Mega-T giảm cân hiệu quả")
Comments[ 0 ]
Post a Comment