Đặc điểm chung của những cách giảm cân một cách khoa học chính là điều chỉnh chế độ ăn uống, hoạt động sao cho năng lượng nạp vào cơ thể bé hơn năng lượng tiêu hao hằng ngày. Hiện nay có rất nhiều cách giúp giảm cân khoa học và liệu có phải ai cũng áp dụng thành công hay giảm cân một cách khoa học hay không. Cùng tìm hiểu những cách giảm cân khoa học để lựa chọn cho mình đúng cách giảm cân phù hợp nhất để mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn
Những cách giảm cân khoa học
Cách giảm cân khoa học: Chế độ tập luyện
Kết hợp với chế độ hợp lí bạn kết hợp với chế độ tập luyện
Thường bạn chơi những môn thể thao có thể đốt cháy lượng calo cao như
Đi xe đạp liên tục kéo dài 60 phút sẽ giúp bạn giảm khoảng 400 calo và nếu tăng tốc độ, bạn đồng thời cũng tăng đáng kể lượng calo cần đốt cháy.
Bơi với tốc độ vừa phải, trong vòng 50 phút sẽ đốt cháy 500 calo. Sau khi bơi mệt, bạn có thể tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm có chứa không quá 100 calo như hoa quả hoặc một cốc nước ép.
Bạn có thể nhảy dây, và những bài nhảy mà bạn thích. Với 20 phút nhảy liên tục, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. Hơn nữa, hoạt động này tốt cho cơ bắp và hệ tim mạch của bạn. Không cần nhảy theo những quy tắc cứng nhắc, bạn có thể thoải mái nhảy theo ý mình và lựa chọn bài hát yêu thích, miễn là các cơ được hoạt động "hết công suất".
Một tiếng chơi bóng đã, bạn sẽ dễ dàng triệt tiêu khoảng 500 calo. Nếu đẩy nhanh tốc độ một chút và phối hợp với các đồng đội, bạn có thể đốt cháy 700 calo.
Bạn có thể đốt cháy calo ở chốn công sở, đốt cháy 350 calo. Ngày bằng cách đi lại đến chỗ uống nước hay đi đến vệ sinh ít nhất 15 phút trong ngày.
Ngoài ra, chạy bộ sẽ cho kết quả nhanh hơn, nhưng nếu bạn không thích, có thể chọn đi bộ nhưng với thời lượng nhiều hơn. Để cảm nhận rõ rệt sự thay đổi, bạn cần đi bộ với tốc độ nhanh hơn bình thường, tăng thời gian và cường độ. Cố gắng duy trì tốc độ 5km/h và thỉnh thoảng cố gắng leo dốc để tiêu hao năng lượng nhanh.
Cách giảm cân khoa học: Giảm cân theo chế độ kiêng
Chế độ ăn uống là điều quan trọng nhất trong quá trình giảm cân, hầu hết muốn giảm cân tự nhiên các bạn thường phải áp dụng chế độ ăn kiêng. Những thực đơn hằng ngày hầu hết là những món cung cấp ít calo, ít chất béo, đường và tinh bột
Chế độ ăn Low Carb
Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày như cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột,…
Những thức ăn thoải mái không hạn chế trong phương pháp giảm cân Low – Carb: Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt, trứng, hải sản, phomat
Chế độ ăn rau xanh:
Với chế độ ăn này áp dụng loại trừ những chất chứa nhiều đường, tinh bột, chất béo như các loại thịt, đồ ngọt, đồ chiên xào,…
Chủ yếu ăn thoải mái những loại rau xanh, hoa quả chứa nhiều chất xơ. Và chế biến những món ăn hầu hết là hấp và luộc để tránh dầu mỡ.
Giảm cân không cần ăn kiêng
Bạn có thể áp dụng chế độ ăn của mình hằng ngày không cần ăn kiêng, bạn chỉ giảm lượng khẩu phần ăn của mình xuống theo mức độ giảm dần
Bên cạnh đó bạn có thể dùng thực phẩm chức năng giảm cân Mega-T được chiết xuất từ trà xanh và tảo biển giúp bạn giảm cảm giác đói và tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giúp bạn giảm cân một cách Khoa học – An toàn - Hiệu quả
Mega T - Thuốc giảm cân hiệu quả nhất từ Mỹ
Điện thoại tư vấn : (043) 995 9090 - 0985 95 9090
Comments[ 0 ]
Post a Comment