Những cô nàng mũm mĩm thường gặp khó khăn trong việc ăn kiêng giúp giảm cân hiệu quả vì sở thích ăn vặt cũng như thói quen ăn uống không hợp lý. Bạn là cô nàng mũm mĩm cùng tham khảo chế độ ăn kiêng hợp lý, khoa học và không hề kham khổ. Hy vọng, với những gợi ý dưới đây, Bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng cân đối và sức khỏe tuyệt vời.
Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều chất béo
Một bí quyết vô cùng quan trọng cho những cô nàng mũm mĩm muốn giảm cân, đó là cắt giảm tối đa những thực phẩm chứa nhiều chất béo. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát đồng thời khiến da bạn trở nên nhờn hơn.
Hạn chế những thực phẩm giàm chất béo, không ăn đồ chiên xào và dùng dầu oliu thay cho dầu ăn thông thường là cách để những cô nàng mĩm mĩm giảm cân hiệu quả.
Để hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, bạn nên tránh các loại mỡ từ các loại thịt. Không ăn đồ ăn chiên rán hoặc xào. Hãy sử dụng dầu ô liu thay cho dầu ăn thông thường để nầu chín thức ăn mà không phải lo ngại về lượng chất béo dung nạp vào cơ thể bạn.
Thực phẩm giàu chất đạm, chất béo
Ngoài ra, bạn nên chọn những loại thực phẩm có chứa chất béo có lợi từ các loại cá như cá hồi, cá mòi, dầu gan cá tuyết, đậu lăng, vv... để vừa giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng lại vừa giảm cân an toàn mà vẫn khỏe mạnh.
Thay vì ăn nhiều thức ăn có đạm và giàu chất béo bạn có thể thay thế nhiều loại thức ăn bằng sữa ít béo PRIMAVITA để bổ sung khoáng chất, men tiêu hóa giúp ngăn ngừa loãng xương và chống thiếu máu do thiếu sắt.
Tăng cường rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây luôn là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn giảm cân hiệu quả, Bởi rau xanh và trái cây có chứa nhiều chất xơ và chất chống ô xy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, nhờ đó, có tác dụng giảm béo hiệu quả hơn. Đặc biệt là những loại rau lá xanh như rau cải, rau bina, rau diếp, vv... và những loại quả có múi như buổi, cam, chanh.
Rau xanh và trái cây chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân an toàn
Để món rau phát huy tác dụng giảm cân hiệu quả, những cô nàng mũm mĩm nên hạn chế những món rau xào, thay vào đó, bạn nên ăn rau luộc hoặc rau tươi trộn salat.
Hạn chế tinh bột
Hãy hạn chế tinh bột vì khi vào cơ thể tinh bột sẽ biến thành đường và khiến bạn tăng cân, nhất là trong thời gian dài nó sẽ tích lũy thành mỡ và khiến bạn trở nên béo bụng hoặc béo phì. Bạn có thể sử dụng tinh bột ở dạng đã chế biến như bún, hủ tíu, bánh phở khô, bánh đa, vv... và chế biến dưới dạng lỏng như cháo, súp hoặc mì, vv... để giảm lượng tinh bột ăn vào hàng ngày.
Uống nước đầy đủ
Nước không chỉ giúp cơ thể bạn giải khát mà nó còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm cân. Hãy uống đủ nước mỗi ngày, trung bình khoảng 2 lút nước để giúp giải độc tố ra khỏi cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống nước chanh pha loãng hoặc dùng trà thảo dược Figura sau mỗi bữa ăn tối để giảm cân hiệu quả.
Hạn chế đường, muối
Hãy hạn chế tối đa lượng đường nêm đồ ăn (canh, đồ kho hay trộn gỏi). Có thể thay đường trắng bằng đường ăn kiêng mua trong tiệm thuốc Tây.
Không ăn mặn vì muối trong các món kho, trong các loại mắm sẽ giữ nước làm bạn tăng cân, tăng huyết áp và lâu dài sẽ suy thận.
Không nên ăn vặt
Những đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt chính là kẻ thù khiến bạn tăng cân và béo phì.
Hãy từ bỏ thói quen ăn vặt vì sẽ không kiểm soát được số lượng thực phẩm đã nạp vào cơ thể. Bản thân bạn đến bữa chính sẽ ăn ít và nhanh đói hơn, rồi lại ăn vặt. Đó chính là cái vòng lẩn quẩn bạn dễ vướng vào và không thể giảm cân được.
Bạn cũng nên tránh xa những loại thức ăn nhanh vì chúng chứa quá nhiều chất béo không tốt cho quá trình ăn kiêng giảm cân của bạn.
Để được tư vấn giảm cân miễn phí Bạn có thể gọi đến tổng đài: (043).995.9090
Xem thêm: tra giam can mega-t, giam can mega-t
Comments[ 0 ]
Post a Comment