Giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn là mơ ước của hầu hết các chị em đang phải đối diện với mức cân nặng vượt quá tiêu chuẩn. Chính vì vậy, phương án đi tìm phương pháp giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe chỉ trong thời gian ngắn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm.
Quy tắc giảm cân hiệu quả
Có bao giờ bạn thắc mắc liệu giảm cân hiệu quả có quy tắc gì hay không? Các chuyên gia cho biết: Có một quy tắc cơ bản mà bạn cần tuân thủ nếu muốn giảm cân tốt nhất là khi bạn đốt cháy hơn 500 calo ăn vào mỗi ngày trong một tuần, bạn sẽ giảm được khoảng 1-2 kg. Điều này cũng có nghĩa là nếu bạn muốn giảm cân nhanh, bạn sẽ cần phải ăn ít hơn, tập luyện nhiều hơn.
Điều chỉnh lối sống là lời khuyên của các chuyên gia giảm cân. Vì nếu bạn dành thời gian tập luyện nhưng lại ăn nhiều chất béo hoặc thức khuya quá nhiều thì hiệu quả giảm cân gần như là số 0 tròn trĩnh. Ngược lại nếu bạn ăn kiêng và lười vận động thì sẽ khiến sức khỏe yếu đi. Chính vì thế, hãy duy trì chế độ ăn uống và lịch sinh hoạt điều độ và phù hợp nhất có thể.
Ăn gì giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất?
Trong suy nghĩ của nhiều người, thực phẩm dành cho người béo phì muốn giảm cân rất khó tìm và hành trình giảm cân thường rất gian khổ. Thế nhưng, sự thật là bạn hoàn toàn có thể tìm thấy các loại thức ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa có tác dụng giảm cân nhanh và an toàn ở ngay nơi bạn đang sinh sống. Trong số đó có thể kể đến, bong cải xanh, đậu đen và bưởi. Áp dụng những thực phẩm này trong bữa ăn giúp bạn giảm được một số lượng calo đáng kể giúp giảm cân.
Đậu đen: Đậu đen là loại đậu giàu chất xơ, có thể giúp giảm mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử động, tăng cường năng lượng cho cơ thể, ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein trong cơ thể nên giúp giảm cân hiệu quả. Đậu đen lành tính, phù hợp với mọi đối tượng. Sử dụng đậu đen như thực phẩm hàng ngày sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói, nhờ đó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Bông cải xanh: Bông cải xanh là nguồn thực phẩm giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Bạn có thể sử dụng bong cải xanh bằng cách nấu chính hoặc ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe. Với nguồn dinh dưỡng dồi dào nhưng ít năng lượng, bông cải xanh là lựa chọn ưu tiên trong khẩu phần ăn dành cho những người muốn giảm cân.
Trà xanh: Trà xanh có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao nặng lượng, đặc biệt thích hợp sử dụng sau khi ăn nhiều chất béo. Đó là vì trong trà xanh cho chứa Catechin có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu, giảm tích tụ mỡ ở gan và các bộ phận khác trong cơ thể. Cũng vì lí do này nên trà xanh là một trong những thành phần quan trọng của các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Tập Yoga giảm cân hiệu quả
Trong số các bài tập giúp giảm cân, Yoga luôn là phương pháp giảm cân hiệu quả và được nhiều chị em tin dùng vì ngoài giảm cân, Yoga còn giúp nâng cao sức khỏe, rất tốt cho chị em. Có nhiều bài tập Yoga có tác dụng giảm cân tùy theo từng trường hợp béo. Dưới đây là 2 bài tập Yoga có tác dụng giảm cân nhanh nhất.
Bài tập 1:
- Bước 1: Ban đầu ở tư thế nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt thẳng ở hai bên người, còn hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại và các đầu ngón chân căng ra.
- Bước 2: Tập trung tinh thần và hít sâu kết hợp với nâng chân lên 45 độ, giữ khoảng vài giây rồi hít thở tự nhiên
- Bước 3: Tiếp tục hít sâu kết hợp với tay và chân hạ xuống khoảng 15 độ, giữ tư thế này khoảng vài giây và hít thở tự nhiên.
Bài tập 2:
- Bước 1: Ban đầu ở tư thế ngồi, thẳng lưng, 2 tay đưa ra phía sau người và chống xuống đất, các ngón tay hướng về phía trước
- Bước 2: Co đầu gối lại, thu mông và bắp chân về, đẩy mông và cơ thể lên song song với mặt đất, mắt hướng lên trên. Giữ tư thế này hít thở trong khoảng 2-3 nhịp
- Bước 3: Thả lỏng cơ thể rồi hạ người xuống.
Bạn nên tập các bài tập Yoga giảm cân vào buổi sáng lúc tinh thần thư thái, sáng khoái nhất để đạt hiệu quả giảm cân tối đa.
Giảm cân hiệu quả kiểu Mỹ
Thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện luôn là phương pháp giảm cân an toàn. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất, bạn hãy sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Lưu ý là nên chọn các các sản phẩm nguồn gốc thảo dược, có xuất xứ từ Mỹ, được Cục quản lý Thưc phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ ( FDA) chứng nhận An toàn.
Trong các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện nay, đặc biệt phải kể đến trà giảm cân Mega – T, nhập khẩu từ Mỹ. Mega – T đã được FDA và Cục An toàn VSTP – Bộ Y tế Việt Nam chứng nhận, cấp phép lưu hành. Sau 13 năm có mặt tại trị trường Việt Nam, Mega – T được đông đảo người dùng tin tưởng với những ưu điểm nổi bật:
- Nguồn gốc: 100% thảo dược – từ trà xanh nên tuyệt đối an toàn, không mệt mỏi, không tác dụng phụ.
- Cơ chế giảm cân Khoa học – Hiệu quả: Tinh chất trà xanh trong Mega-T giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể đồng thời hạn chế cảm giác đói theo đúng cơ chế giảm nguồn năng lượng nạp vào của giảm cân hiệu quả nên có tác dụng giảm cân với nhiều đối tượng khác nhau. Qua thực tiễn, mức cân nặng giảm phổ biến ở những người sử dụng Mega-T theo đúng chỉ dẫn trong khoảng 4-6 kg/tháng.
- Chi phí hợp lý: Hiện nay rất nhiều sản phẩm mới nhập về tuy chưa biết hiệu quả đến đâu song giá bán thường từ 1-2 triệu đồng/ hộp sản phẩm. Trong khi đó với phương pháp giảm cân của Mega – T bạn chỉ cần hơn 1 triệu đồng cho bộ 2 hộp Mega – T, 2 hộp trà, 1 hộp sữa ít béo, giúp giảm cân một cách tự nhiên mà không cần ăn kiêng quá mức. Đây chính là điểm khác biệt mà không có sản phẩm nào khác trên thị trường có được. Ngoài ra, Mega-T cũng là sản phẩm hỗ trợ giảm cân Duy nhất được 3 Huy chương vàng, Cúp vàng, TOTEN, giải vàng ASEAN, Chứng nhận Thực phẩm Chất lượng An toàn vì sức khỏe cộng đồng do cục An toàn Vệ Sinh Thực Phẩm – Bộ Y tế trao tặng.
Chi tiết sản phẩm Mega T từ Mỹ, liên hệ ĐT: (043) 995 9090 – 0985 95 9090
.jpg "Thuốc giảm cân hiệu quả nhất")
Comments[ 0 ]
Post a Comment