Khi mang thai các bà mẹ phải cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng trong thời gian mang thai vì thế sau khi sinh hầu hết phụ nữ đều bị tăng cân và khó lấy lại vóc dáng như cũ. Hãy cũng cẩm nang làm đẹp tìm hiểu những bí quyết giúp phụ nữ lấy lại vóng dáng sau khi sinh nhé !
Dưới đây là 5 tuyệt chiêu giảm cân sau sinh được truyền lại từ kinh nghiệm giảm cân hiệu quả của các mẹ đã từng áp dụng đánh giá, mời chị em cũng xem qua:
Ăn đậu đen ngâm dấm
Ănđậu đen ngâm với dấm đen của Nhật hoặc dấm làm từ gạo lức, chỉ sau 1 tháng bạn sẽ giảm được 4kg.
Cách làm: Đậu đen mua về rang ở lửa nhỏ cho đến khi vỏ đậu hơi tách ra và để nguội. Khi đậu đã nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên cho nước ngập bằng cái.
Đóng nắp chặt và để khoảng 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm sẽ nở rất to và bóng thì lấy ra ăn. Loại dấm đen này được làm từ gạo lức theo cách thức tự nhiên, chứa nhiều amino acid giúp làm giảm mỡ, tiêu độc.
Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê (khoảng 10-12 hạt đậu đen), nếu bạn ăn nhiều thấy ngán thì có thể ăn kèm trong bữa ăn cũng mang lại hiệu quả tương tự.
Cho con bú
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy, cho con bú thường xuyên và đều đặn là cách giúp chị em giảm cân nhanh chóng sau sinh nở.
Trong quá trình cơ thể sản sinh ra sữa và cho con bú tiêu hao năng lượng rất lớn, khoảng 500-800 calo mỗi ngày. Như vậy, việc giảm cân bằng cách này hoàn toàn hợp lý với những phụ nữ đang trong thời gian cho con bú. Tuy nhiên, bạn cũng cần phải biết áp dụng chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện phù hợp.
Ngoài ra, việc cho con bú bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho con mà còn giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như tiểu đường týp 2. Vì vậy, bạn nên tận dụng cơ hội giảm cân bằng phương pháp này nhé.
Ăn cà chua
Trước mỗi bữa ăn, bạn ăn từ 2-3 quả cà chua kết hợp với ép lấy nước uống sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Đồng thời, bạn cũng nên giảm ăn cơm, các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, chất béo sẽ giúp bạn giảm được 5kg trong vòng 2 tháng.
Cách giảm cân bằng cà chua là đều được các phụ nữ Nhật ưa chuộng từ rất lâu. Giảm cân bằng loại trái cây này rất tốt vì chúng cung cấp dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, ngoài ra còn trị nám da. Đường citric và acid trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo, và lycopene có thể ức chế tăng trưởng các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.
Ăn khoai lang
Các mẹ có biết, ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng giúp cân nặng của chúng ta giảm được ở mức đáng kể. Tuy nhiên, cách này chỉ nên áp dụng với những mẹ không cho con bú vì không đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho sữa mẹ. Nếu bạn vẫn đang cho con bú mà muốn giảm cân bằng cách này thì chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi ngày, để đảm bảo vẫn đủ lượng sữa cho con.
Khoai có thể hấp, nướng hoặc luộc. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vì thế việc ăn khoai giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vòng eo sẽ thon gọn lại.
Không chỉ có tác dụng giảm cân, trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên khi ăn khoai lang các mẹ cũng không cần lo sẽ bị thiếu chất. Bên cạnh đó, khoai lang còn giàu chất xơ, có tác dụng kích thích dạ dày nên không lo bị táo bón!
Uống chè vằng
Có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh nở, nhưng quan trọng là vừa giảm cân nhưng cũng phải đủ sữa và đủ chất dinh dưỡng cho con bú. Cách giảm cân được rất nhiều mẹ lựa chọn vì nó vừa có tác dụng giảm cân lại lợi sữa. Đó là cách uống chè vằng
Uống đều đặn 2 lít nước chè vằng mỗi ngày sẽ giúp chị em dồi dào sữa mà giảm cân nhanh chóng. Cơ chế giảm cân của phương pháp này là sẽ giúp cơ thể tiết sữa nên sẽ nhanh chóng giảm cân. Các mẹ có thể mua chè vằng hoặc cao chè vằng pha nước uống.
Giảm cân sau sinh là mối quan tâm của tất cả chị em. Tuy nhiên, bạn cần chọn phương pháp phù hợp với mình và điều quan trọng là vẫn phải đủ sữa và chất dinh dưỡng để nuôi con (nếu bạn vẫn đang cho con bú).
Tư vấn Sử dụng - Đặt mua hàng .
- Điện thoại Tư vấn: 043 995 9090
- Điện thoại đặt hàng: 043 5162 999. Giao tại nhà trên toàn quốc.
Comments[ 0 ]
Post a Comment