Quỹ thời gian eo hẹp khiến những người bận rộn ít khi kiên trì được với các phương pháp giảm cân lâu dài. Vậy có phương pháp giảm cân dễ dàng nào lại mang lại hiệu quả giảm cân giúp những người bận rộn giải quyết vấn đề cân nặng của mình không? Dưới đây là một số cách giảm cân dễ dàng nhất mà bất kì ai cũng có thể áp dụng dù bạn là người bận rộn thế nào đi chăng nữa.
Có nhiều trường hợp dù không béo nhưng vẫn muốn giảm cân, điều này không tốt cho sức khỏe. Vì thế trước khi giảm cân hãy xác định xem cân nặng của mình đang ở mức độ nào để biết số lượng cân cần giảm. Hãy tính chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) theo công thức sau:
BMI= cân nặng/chiều cao*chiều cao
Nếu chỉ số BMI của bạn <18,50 thì bạn đang thiếu cân, BMI trong khoảng từ 18,50-24,99 thì bạn có một cơ thể bình thường, không cần phải sử dụng các phương pháp giảm cân. Còn nếu BMI>25,00 thì bạn hãy nghĩ tới việc áp dụng các phương pháp giảm cân thích hợp. Dưới đây là một số phương pháp giảm cân dễ dàng bạn có thể áp dụng.
Cách giảm cân dễ dàng nhất: Giảm cân bằng tỏi
Dù bạn có bận rộn thế nào đi nữa thì cũng nên dành thời gian chuẩn bị các bữa ăn trong gia đình. Trong các gia vị hiện nay, tỏi là gia vị phổ biến có thể sử dụng với nhiều món ăn như các món canh, súp, các món xào, món trộn hoặc hoặc trộn với các loại gia vị khác như nước mắm, hạt nêm, ớt.
Ngoài ra, tỏi còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đó là vì hợp chất allicin có trong tỏi có khả năng phóng thích chất béo, làm hạn chế mỡ thừa tích tụ vào cơ thể chất béo, làm chất béo dễ dàng bị cơ thể đào thải ra ngoài, từ đó giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn. Hãy tích cực sử dụng tỏi trong các món ăn hàng ngày nếu bạn đang có ý định giảm cân.
Nước là một phần không thể thiếu trong cuộc sống nhưng uống nước như thế nào để giảm cân thì không phải ai cũng biết. Nước uống giảm cân tốt nhất nên là nước lọc, nước ép hoa quả, tuyệt đối tránh nước ngọt hay đồ uống có ga khi đang trong quá trình giảm cân.
Để cân nặng đi xuống, buổi sáng khi vừa thức giấc, trước khi thưởng thức một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn hãy uống một cốc nước ấm có tác dụng rất tốt cho việc rửa sạch ruột và dạ dầy. Như vậy bạn sẽ không chỉ cảm thấy bữa sáng ngon hơn mà còn lâu thấy đói hơn bình thường.
Trước khi ăn cơm trưa, bạn hãy uống một cốc nước, như vậy sẽ làm dung lượng chứa thức ăn của dạ dầy ít hơn và bạn cũng không còn thấy đói nữa. Uống nước vào trước bữa ăn trưa, thứ nhất giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ nước, thứ hai làm giảm dung lượng trữ thức ăn của dạ dầy, như vậy thì khả năng hấp thụ thức ăn của bạn cũng ít hơn, và bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng cách vừa ăn vừa uống, nhai thật chậm và giảm tốc độ ăn xuống.
Cách giảm cân dễ dàng nhất: Tắm
Tắm đúng cách cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Kết hợp các nguyên liệu trong nước tắm sẽ giúp quá trình tan mỡ diễn ra nhanh hơn. Bạn có thể áp dụng các cách tắm sau:
Tắm với muối thô:
Tắm đúng cách với muối thô: Cho 2 thìa muối thô vào nước nóng 40˚C. Ngâm mình trong bồn tắm 5 phút, rồi ra khỏi bồn tắm trong 30 giây. Cứ làm như thế 2-3 lần. Dùng nước đó tắm lại 1 lần, gội cả tóc.
Bạn có thể dùng muối tắm gội chuyên dụng thay cho muối thô, không sử dụng muối ăn. Tắm dung dịch nước muối có thể đẩy nhanh quá trình đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, khi tắm các khoáng chất ngấm vào da, tăng thêm độ ẩm cho da, làm cho cơ thể ấm dần lên, thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài tác dụng giảm béo,các bệnh như: đau đầu, sợ lạnh, vai nhức… sẽ giảm đi đáng kể.
Chú ý: Khi quá đói, hoặc quá no hay vừa uống rượu về thì không nên tắm. Quá đói mà tắm sẽ làm cho lượng đường trong máu giảm gây sốc, nếu quá no sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá.
Tắm với bã chè
Chè là thực phẩm có tác dụng giảm cân toàn diện. Nước trà xanh có tác dụng giảm cân và bã chè sau khi sử dụng cũng có tác dụng giảm cân. Cho bã chè hoặc 3-5 túi chè đã qua sử dụng vào trong một túi vải bông.Ngâm túi lá chè vào nước tắm trong 20 phút. Dùng nước này để ngâm mình và tắm.
Khi sử dụng bã chè để tắm, bã chè phải là chè xanh, không dùng các loại chè khác. Chất chè này cũng giống như khoáng chất trong café có thể thúc đẩy quá trình bài trừ mỡ, rất hiệu quả trong việc tác động đến lớp mỡ. Vừa uống chè xanh vừa tắm bằng bã chè để đạt hiệu quả cao nhất. không nên tắm vào buổi đêm.
Hiện nay, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân rất phổ biến trên thị trường với những lời quảng cáo giảm cân hiệu quả, giảm cân nhanh, giảm 10-12kg/tháng… Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng với cơ địa người Việt Nam chỉ nên giảm tối đa 6-7kg trong vòng 1 tháng.
Chính vì thế khi bạn giảm cân không nên dùng các loại thuốc giảm cân nhanh trong có nguồn gốc không rõ ràng hay có chứa chất Sibutramin gây chán ăn, mất nước để giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc vừa ảnh hướng tới sức khỏe, vừa mất tiền. Giảm cân cần thực hiện theo 1 quá trình để có thể thích nghi cho phù hợp.
Với chi phí hợp lý, Mega-T chính là giải pháp giúp bạn giảm cân một cách khoa học, an toàn và hiệu quả. Với chiết xuất 100% từ trà xanh và tảo biển nên Mega-T không có bất kì tác dụng phụ nào cho người sử dụng
Tinh chất trà xanh trong Mega-T là chất chống oxy hóa tự nhiên, có tác dụng chính là giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, giúp giảm cảm giác đói đồng thời với việc đẩy nhanh quá trình giải phóng năng lượng, nhờ đó giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào lên cơ thể.
Ngoài ra, thành phần từ tảo biển giúp loại bỏ chất béo dư thừa nhờ lượng iod chứa trong tảo kích thích sự hoạt động của tuyến giáp làm gia tăng biến dưỡng chất béo. Các sợi tan sẽ giữ nước trong dạ dày, làm chậm quá trình tiêu hoá tạo cảm giác no nên giảm thèm ăn, đói bụng trong nhiều giờ. Vì thế làm giảm tự nhiên các cung cấp năng lượng từ 5-10% và nhờ đó làm cơ thể giảm cân tự nhiên trong vòng một vài tháng mới mức giảm hiệu quả từ 4- 6kg.
Bạn hoàn toàn yên tâm chất lượng sản phẩm trà giảm cân Mega-T, bởi viên uống hỗ trợ giảm cân Mega-T đã được FDA - Cục Quản lý Dược và Thực phẩm Hoa Kỳ; Cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm Bộ Y tế Việt Nam chứng nhận, cấp phép lưu hành liên tục tại Việt Nam trong suốt 13 năm qua.
Chúng tôi không khuyên bạn giảm cân trong thời gian quá ngắn bởi điều đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Điện thoại tư vấn: (043) 995 9090 – 0985 95 9090
.jpg "Cách giảm cân dễ dàng nhất")
Comments[ 0 ]
Post a Comment