Giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay vì béo phì không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Dưới đây là 3 trong số các phương pháp giảm cân giúp trả lại vóc dáng theo đúng các tiêu chí: nhanh chóng, hiệu quả, an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Vận động đốt cháy calo
Đây được coi là phương pháp giảm cân truyền thống và đảm bảo nhanh, hiệu quả và an toàn nhất hiện nay. Có rất nhiều phương pháp vận động đốt cháy calo trong đó có thể kể đến: Chạy bộ, tập Yoga nóng, bơi lội, bóng rổ…
Chạy bộ trong một khoảng thời gian là đốt cháy calo hiệu quả. Việc thay đổi tốc độ nhanh chậm thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn là chạy một tốc độ trong suốt thời gian tập luyện. Lý do là vì khi chạy, nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Trong khi tập chạy, bạn có thể nghe một bản nhạc yêu thích cũng sẽ giúp giảm cân nhanh hơn vì điều này kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh khi những người nghe nhạc trong lúc chạy bộ trong vòng 1 năm sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
Bơi lội là hình thức thư giãn và cũng là cách giảm trọng lượng cơ thể nhanh, hiệu quả. Bơi lội sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ, và có thể lên tới 700 calo nếu nỗ lực. Nguyên do là nước nặng hơn không khi nên khi bơi các cơ tay, chân, vai và các khớp được vận động giúp cơ thể trao đổi chất, đốt cháy lượng calo đáng kể. Nếu bạn không biết bơi thì cũng không vấn đề gì vì đi bộ trong nước sâu cũng giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ trên mặt đất.
Có rất nhiều hoạt động khác giúp bạn đốt cháy calo và hỗ trợ giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn như: bóng rổ, Yoga… Điều cốt yếu là bạn phải kiên trì tập luyện theo chế độ hợp lý.
Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Song song với vận động, thay đổi chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết với những người đang có ý định giảm cân vì phần lớn những người béo phì thường có chế độ dinh dưỡng không hợp lý, nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo và năng lượng khó chuyển hóa dẫn tới tích mỡ và gây ra béo phì.
Điều đầu tiên là đừng bao giờ bỏ bữa sáng. Các nghiên cứu đã cho thấy người không ăn sáng thường xuyên là những người dễ tích béo nhất, cao hơn những người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ tới 10h sáng hoặc buổi chiều thì sự trao đổi chất sẽ chậm xuống và ngừng việc đốt cháy chất béo lại. Đó là nguyên nhân dẫn tới béo phì nhanh chóng.
Trước khi ăn hãy uống một cốc nước. Động tác nhỏ này sẽ làm giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể là một trong những cơ chế của phương pháp giảm cân nhanh, hiệu quả và an toàn. Nếu bạn không hứng thú với việc uống nước lọc vào trước bữa ăn thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế.
Thực đơn dinh dưỡng của những người giảm cân không thể thiếu chất xơ vì chất xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi rất tốt cho sức khỏe và là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Ngoài ra chất xơ cũng là nguồn cung cấp năng lượng thay cho lượng chất ngọt, chất béo được nạp thường xuyên vào cơ thể trước đây.
Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân
Nếu do đặc trưng công việc và thói quen hàng ngày, bạn không có điều kiện để lựa chọn cho mình một chế độ vận động hoặc dinh dưỡng cho người đang muốn giảm cân thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là sử dụng sản phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân. Đây là xu hướng giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả đang được sử dụng phổ biến trong thời gian gần đây.
.jpg "Trà giảm cân Mega T")
Trong số các sản phẩm hiện nay, Mega T được đánh giá là sản phẩm giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng. Mega T được nhập khẩu từ Mỹ có ưu điểm là thành phần chiết xuất 100% từ thiên nhiên nên an toàn và không có tác dụng phụ.
Tinh chất trà xanh trong Mega T có tác dụng đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, giúp giảm cảm giác đói và đẩy nhanh quá trình giải phóng năng lượng qua đó giúp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn.
Sử dụng sản phẩm giảm cân Mega T, bạn sẽ giảm cung cấp năng lượng từ 5 -10% vào cơ thể và nhờ đó giảm tự nhiên 4-6 kg trong vòng một tháng.
Với chi phí hợp lý và hiệu quả giảm cân cao nên Mega T là giải pháp hoàn hảo cho tình trạng béo phì, phù hợp với cả nam và nữ, cho các trường hợp béo: béo lâu năm, bà bầu tăng cân sau sinh…
Bạn cần biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm hỗ trợ giảm cân Mega T hoặc cần tư vấn giảm cân miễn phí
Liên hệ tổng đài tư vấn: (043) 995 9090 - 0985 959 090.
Comments[ 0 ]
Post a Comment